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【今日六六折】35歲開始,你該學著過不健忘的生活:大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳

35歲開始,你該學著過不健忘的生活:大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳



咳咳咳, 一直咳

癢癢癢, 這裡癢, 那裡癢

痛痛痛, 手痛. 腳痛. 後背痛

身體愛顧, 不管是西醫, 中醫, 總是各自的支持者, 但也總歸是藥,最近迷上飲食保健 (飲食療法), 透過調整飲食來關心自己的健康

一起來看看有哪些飲食保健的書籍適合自己吧~

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來

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    作者: 篠浦伸禎

    新功能介紹

  • 譯者:游韻馨
  • 出版社:采實文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/03/03
  • 語言:繁體中文




「初老」是警訊,常吃甜食和肉類恐失智。


日本腦外科權威醫師以科學實證

咖啡、大蒜、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳

不想老後忘了自己,現在就開始這樣做!

【科學實證?驚人成效】這樣做,失智、中風、憂鬱開始改善!

77歲中風半身癱瘓的病人,食用大蒜橄欖油後,可以自己散步,對話如流。

持續3天做腰腿伸展操,久病不癒的腰痛竟然解除了。

中風、腦溢血的病人,在打太極拳後,明顯改善失眠和憂鬱。

動過4次腦部手術的高齡患者,因為練習空手道,現在精神奕奕。

【腦外科醫師親身實證?專業保證】

日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗,發現透過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,並預防中風、癌症和文明病。以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面,提出預防失智的生活方式。

◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力

◎大蒜橄欖油:一天兩匙,讓中風病人行動自如,精神也變好了。

◎咖啡:睡飽後喝咖啡,效果最好!不只預防失智,也降低死亡率。

◎紅酒:55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。

◎地中海飲食:橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風機率降低36%。

◆【冥想】只要5分鐘,在一天開始前啟動100%腦力

◎利用上下班通勤搭車時間,輕鬆冥想。

◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了。

◎不用吃藥,輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。

◎擺脫日常「例行性事務」,大腦放鬆,你才能做出正確的決定。

◆【運動】身體的「柔軟度」,是健康的基礎

◎走路效果有限,養成快走、游泳的習慣,到老還有好記性。

◎運動產生的「抗氧化酶」,是維持大腦功能的最佳補給。

◎活氧伸展操:伸展側腹、腰背,改善姿勢不良、促進血液循環。

◎腰腿活力伸展操:刺激內臟、緩解疼痛,治好腰痛不用吃藥。

◎體幹核心操:協調肌肉、恢復身心平衡,解除不明痠痛、緊繃。

◆【心理】不管年紀,永遠都別「安於現狀」

◎永遠都要「懷抱志向」:有目標的大腦,血流量多,失智機率低。

◎常懷「感謝心」:刺激副交感神經、減輕壓力,不易失智。

◎個性親切的好人,不想面對壓力,只要工作不順,就容易失智。

◎練空手道、太極並讀《論語》,同時鍛鍊左右腦,增加抗壓性。

【驚!10年後每100人中,有2人失智】當「動物腦」失控,失智風險大增

腦外科權威醫師經過數十年第一線的手術經驗,發現改善大腦功能,老後不失智、留住記憶力的關鍵,就是掌握認知功能的「人類腦」,是否能掌控負責情緒功能的「動物腦」。若是壓力過大,就會減損負責「記憶」的大腦部位「海馬迴」,長期惡化就會引發失智症(阿茲海默症)。

篠浦伸禎醫師從四個生活習慣中親身實踐,並找出科學已經證實有效的方法保養大腦,希望能透過飲食中攝取對大腦和記憶力有利的營養成分,活化大腦,降低失智風險;再藉由冥想呼吸每天重整大腦、重開機,進行一定強度的運動和伸展操柔軟、放鬆身體,避免「動物腦」因壓力而過度反應;最後則是藉由懷抱志向,讓大腦永保血路暢通,每個部分都因思考而活絡。

雖然「年齡」是失智的最主要原因,但現代人工作忙碌、壓力大,有許多傷害腦力的生活習慣,腦外科醫師希望大家都能注意大腦健康,不只預防失智,也能預防憂鬱、失眠、疲勞等文明病。及早保養,預約不失智、健康活力的樂齡生活。

本書特色

※腦外科醫師數十年第一線手術經驗,結合親身實踐與科學實證,預防失智絕對有效。

※結合飲食、運動、生活習慣,全方面的健腦、護腦、活腦方式。

※做法簡單,只要一天十分鐘,同時從改變飲食習慣做起,預防失智從現在開始。

名人推薦

西雅圖自然診所院長? 張立人

光能身心診所院長? 鄭光男

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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